Het kniegewricht is een van de grootste en meest complexe. Het wordt elke dag blootgesteld aan enorme stress, dus het is niet verrassend dat het van tijd tot tijd niet meer normaal functioneert. Als je knieën pijn doen, hun zwelling merkbaar is en de pijn bijna constant is, dan moet je zeker een arts raadplegen. Deze pathologische aandoening kan een signaal zijn van de ontwikkeling van een van de ziekten die het gewricht vervormt. Uiteraard moet u situaties leren onderscheiden waarin een bezoek aan de arts zeer noodzakelijk is. Maar gebrek aan behandeling of zelftherapie kan tot complicaties leiden.
Structuur van het kniegewricht
Om beter te begrijpen waarom knieën pijn doen, moet je hun anatomie begrijpen. Het gewricht bestaat dus uit het dijbeen, het scheenbeen en de patella. De twee grootste botten hebben elk twee uitsteeksels: de interne en externe condylussen.
Alle oppervlakken die met elkaar in contact komen, zijn bedekt met hyalien kraakbeen. Dankzij dit zijn de mobiliteit van het kniegewricht en de schokabsorberende eigenschappen verzekerd. Rondom deze botverbinding zit een soort kapsel, aan de binnenkant bekleed met een synoviale laag. Het is gevuld met gewrichtsvloeistof, die het gewricht van voeding voorziet en de mobiliteit ervan garandeert.
Het kniegewricht bestaat uit meer dan alleen botten. Alle elementen zijn verenigd door kruis- en collaterale ligamenten, dijspieren en pezen. De knieschijf is via zijn eigen ligament aan andere elementen bevestigd. Om de knie te laten bewegen zijn 6 slijmbeurzen nodig. Voeding en innervatie van het gewricht worden uitgevoerd via zenuwen en bloedvaten, die zich in de zachte weefsels rond het gewricht bevinden.
Pijn in het kniegewricht: oorzaken
Als uw knie pijn begint te doen, zwelling optreedt, de mobiliteit beperkt is en het ongemak behoorlijk ernstig is, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Als het destructieve proces al is begonnen, zal het onmogelijk zijn om de knie volledig te genezen. Het zal echter mogelijk zijn om de progressie ervan te stoppen of te vertragen.
We kunnen dus de volgende oorzaken van pijn in het kniegewricht identificeren:
- gonartrose. Het komt voor in bijna 50% van alle gevallen van gewrichtsschade. Het duurt erg lang voordat de pathologie zich ontwikkelt. Tot de symptomen van deze ziekte behoren de volgende: de knie doet geen pijn in rust, maar het wordt voor een persoon moeilijk om trappen te beklimmen, lang te lopen, te hurken en op te staan uit zijn hurken. Tijdens het bewegen hoort de patiënt een knelpunt in de knie en neemt zijn mobiliteit af. Na verloop van tijd neemt door slijtage van het kraakbeen de afstand tussen de botoppervlakken af. In dit geval verschijnen osteofyten, worden zenuwen en bloedvaten samengedrukt en wordt de knie zelf vervormd;
- meniscopathie, evenals de vorming van een meniscuscyste. Meestal doet slechts één knie pijn. De oorzaak van de pathologie kan een enkel letsel of periodieke schade aan het gewricht zijn. Tijdens een exacerbatie is de pijn acuut, kloppend, scherp en ernstig. Bij deze ziekte dreigt de vervorming van het gewricht niet, maar kan een ontsteking de synoviale slijmbeurzen aantasten;
- problemen met de bloedcirculatie (necrose). In dit geval is de voeding van de knie verstoord. Meestal manifesteert deze aandoening zich bij adolescenten. Zij zijn het die een te snelle botgroei ervaren, wat hun voeding wat moeilijker maakt. Als de pijn in het kniegewricht aanvankelijk behoorlijk sterk is, neemt de intensiteit na een tijdje af. De pijn is meestal op één punt gelokaliseerd en verspreidt zich niet naar de hele knie. Het ongemak kan toenemen als gevolg van onderkoeling;
- artritis. Dit is een inflammatoire pathologie van de knie die kan worden gediagnosticeerd bij jonge mensen, vooral vrouwen. In dit geval doet de knie erg pijn, het getroffen gebied wordt gekenmerkt door zwelling en de huid wordt rood. De pijn wordt 's nachts meer uitgesproken. De knie doet pijn, zelfs in rust, als het weer verandert. De reden voor de ontwikkeling van pathologie is overmatig lichaamsgewicht, ouderdom, zwakke immuniteit;
- bursitis. Dit is een ontstekingslaesie van de synoviale slijmbeurzen van de knie. Kenmerkende symptomen van de pathologie zijn roodheid van de huid in het getroffen gebied, zwelling en verminderd bewegingsbereik. De holtes van de synoviale slijmbeurzen zijn gevuld met exsudaat, dat schadelijke micro-organismen bevat. De oorzaak van de ontwikkeling van pathologie is letsel, overmatige fysieke activiteit. De knie doet niet alleen veel pijn, de persoon ontwikkelt algemene zwakte en malaise;
- synovitis Hier beïnvloedt de ontsteking het synoviale membraan van het kniegewricht. In dit geval verschijnen zwelling en brandende pijn in het gewrichtsgebied;
- periartritis. Deze ziekte wordt vaker gediagnosticeerd bij vrouwen met overgewicht en ouder dan 40 jaar. U ervaart ongemak bij het traplopen of bij het strekken van uw benen. Het pathologische proces beïnvloedt pezen, ligamenten en spieren, en het gewrichtskapsel. De pijn is pijnlijk, er verschijnt zwelling op de ledematen;
- chondromatose. Deze ziekte wordt gekenmerkt door de vorming van kleine knobbeltjes kraakbeenweefsel, die zich in de schaal van het gewrichtskapsel bevinden. In dit geval treedt uitdroging van het gewricht op, is de mobiliteit beperkt en is er een krakend geluid hoorbaar tijdens het bewegen. Omdat zachte weefsels bekneld raken, ervaart de patiënt hevige pijn;
- chondromalacie patella. Hier ondergaat het kraakbeen degeneratieve veranderingen: het sterft eenvoudigweg af. De redenen voor deze pathologische aandoening zijn alledaags: knieblessure, kenmerken van bepaalde beroepen. Tegelijkertijd doet de knie erg pijn, het ongemak wordt bij elke beweging duidelijker. In de linker- of rechterknie is heel duidelijk een krakend of krakend geluid te horen. Een persoon kan praktisch niet op het aangedane ledemaat staan;
- bot tumor. Kniepijn verschijnt als gevolg van de groei van een neoplasma, dat zacht weefsel samendrukt met zenuwen en bloedvaten;
- Baker's cyste. Dit is een kleine hernia die kan voorkomen bij jongeren en kinderen van 3 tot 7 jaar oud. Het is zo klein dat het tijdens onderzoek niet altijd kan worden vastgesteld. Het vormt geen bedreiging voor de menselijke gezondheid en veroorzaakt geen ongemak. Als het echter groeit, kan het gewricht pijn doen, vooral bij het buigen en strekken van het been. Als de hernia groot is, wordt er een operatie uitgevoerd om deze te verwijderen;
- tendinitis van het kniegewricht. Dit is een ontsteking van de pezen in het kniegebied, die hun functies niet normaal kunnen uitvoeren. Bijna iedereen is vatbaar voor de ziekte. De pijn is meestal pijnlijk en het getroffen gebied reageert op veranderend weer;
- osteochondritis van de knie. Hier laat het kraakbeen los van het gewrichtsoppervlak. In eerste instantie is de kniepijn niet erg ernstig, maar na verloop van tijd neemt de intensiteit ervan toe en voegt ontsteking zich bij het pathologische proces;
- De ziekte van Koenig. Hier kan een deel van het kraakbeen loskomen van het bot en binnen het gewricht bewegen. Beweging wordt moeilijk en er treedt milde pijn op. Naarmate het vordert, wordt ook zwelling van het kniegewricht waargenomen. Behandeling van pathologie bij volwassenen is moeilijker dan bij kinderen;
- Osgood-Schlatter-pathologie. Het gaat om de vorming van een knobbel in het kniegebied. Meestal wordt de ziekte gediagnosticeerd bij jongens, maar ook bij mensen die aan sport doen. De pijn is scherp en wordt erger bij het buigen en strekken van het been.
Deze redenen zijn de belangrijkste, maar niet de enige. Daarom is het noodzakelijk om andere factoren te overwegen die kniepijn veroorzaken.
Ziekten van andere organen als oorzaak van pijn in de knie
Sommige pathologieën die geen verband houden met het kniegewricht kunnen pijn veroorzaken:
- fibromyalgie. Het ongemak is gelokaliseerd in de spieren en zachte weefsels, maar kan uitstralen naar nabijgelegen gewrichten. Het ontstekingsproces ontwikkelt zich niet. Naast pijnlijke pijn in het kniegewricht, voelt een persoon stijfheid in bewegingen, vermoeidheid en kan hij krampen ervaren.
- Dysplasie of coxartrose van het heupgewricht. Het pijnsyndroom verspreidt zich in dit geval naar het hele been.
- Heupzenuw neuropathie. Het wordt geknepen door de wervels van de lumbosacrale wervelkolom. Ernstige kloppende pijn kan uitstralen naar de heup en knie.
Welke systemische pathologieën kunnen kniepijn veroorzaken? Naast de redenen die hierboven al zijn beschreven, zijn er nog andere factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van pijn:
- jicht De gepresenteerde ziekte treedt op als gevolg van een schending van het metabolisme van urinezuur in het lichaam. Het wordt er slecht uit verwijderd en verandert in zoutafzettingen die zich ophopen in de gewrichten. In dit geval kan de knie ook pijn doen. Bovendien is de pijn erg scherp, scherp. Vaker komt de pathologie voor bij mannen die alcohol misbruiken en ongepast eten. De huid in het getroffen gebied wordt rood en 's nachts doet het kniegewricht meer pijn. De duur van de aanval varieert van een paar dagen tot enkele weken;
- osteoporose. De pathologie wordt geassocieerd met een lage botdichtheid vanwege de onjuiste vorming ervan. De pijn in het kniegewricht is dof en pijnlijk en het is niet zo eenvoudig om deze te verwijderen. Botten met deze pathologie zijn zeer vatbaar voor fracturen;
- reumatoïde artritis. Dit is een systemische pathologie die wordt gekenmerkt door ontsteking van het bindweefsel. Het begint zijn actieve ontwikkeling wanneer de beschermende functies van het lichaam afnemen. Het manifesteert zich als een gevoel van stijfheid dat iemand kan voelen na een lang verblijf in rust;
- osteomyelitis. De gepresenteerde bacteriële pathologie veroorzaakt vrij ernstige pijn van boorkarakter. De huid in het gebied van het aangetaste gewricht wordt rood en het ongemak wordt bij elke beweging groter. Het gevaar van deze ziekte is dat het gevolg ervan het begin van beenmergsterfte is;
- infectieziekten. Ze worden gekenmerkt door pijn in het kniegewricht, die verdwijnt na een antibioticakuur;
- De ziekte van Paget. In dit geval wordt het botweefsel verkeerd gevormd, waardoor de wervelkolom begint te vervormen. Bij deze pathologie zijn het de buisvormige botten die worden aangetast, die vervolgens erg kwetsbaar worden. Het herkennen van deze ziekte is behoorlijk moeilijk, omdat de symptomen mogelijk niet verschijnen. Het enige dat op de aanwezigheid van pathologie kan wijzen, is dat de pijnlijke knie 's nachts pijn doet en dat er warmte wordt gevoeld op de plaats van de laesie.
Als kniepijn werd veroorzaakt door een systemische ziekte of skeletpathologie, is het niet altijd mogelijk om er volledig vanaf te komen. De behandeling moet echter zo worden uitgevoerd dat de ziekte zich niet verder ontwikkelt of op zijn minst vertraagt.
Trauma als oorzaak van pijn
Pathologische processen kunnen zich in dit geval zowel onmiddellijk na het letsel als enige tijd daarna ontwikkelen. De volgende kniegewrichtsblessures kunnen worden onderscheiden:
- Een scheur, scheur of breuk van de kniebanden. Deze verwondingen leiden tot het optreden van het gezamenlijke ‘duwsyndroom’. Bovendien voelt de persoon hevige pijn, er ontstaat hemartrose van het gewricht, die onstabiel wordt.
- Blessure. Hier is de intensiteit van het pijnsyndroom laag. Er zijn geen ernstige gevolgen na het letsel. Zwelling en hematoom verdwijnen meestal na één tot twee weken vanzelf.
- Meniscusscheur. Het wordt veroorzaakt door een krachtige klap op het voorste deel van het kniegewricht. Nadat de acute periode van pathologie voorbij is, stoort de patiënt meestal pijn tijdens het traplopen, wat vrij moeilijk is om te doen. Er is lichte zwelling in het gebied van het kniegewricht.
- Breuk. Het verschijnt wanneer u van grote hoogte valt of een sterke impact heeft. De pijn is ernstig, scherp, zwelling verschijnt in het getroffen gebied en de huid wordt bleek. Het slachtoffer kan niet zelfstandig op zijn gewonde been staan. Tijdens een breuk is knarsen en kraken hoorbaar en kan het bot door de huid breken.
- Peesruptuur. Deze blessure is zeldzaam, maar leidt eerst tot acute en vervolgens tot pijnlijke pijn. Tijdens het lopen wordt de pijn in de linker- of rechterknie intenser.
- Ontwrichting van het kniegewricht. In dit geval kunnen sommige samenstellende delen van het gewricht eruit komen.
Trauma's kunnen chronische ziekten veroorzaken.
De meeste pathologieën van het kniegewricht hebben vergelijkbare symptomen, dus het kan behoorlijk moeilijk zijn om ze te herkennen. Daarom mag u geen zelfmedicatie gebruiken, omdat u de situatie nog erger kunt maken.
Wie loopt er risico?
Sommige mensen ervaren vaker kniepijn, kraken en zwelling in het getroffen gebied dan anderen. Tot de risicogroep behoren mensen die:
- Aanwezigheid van primaire pathologieën.
- Genetische aanleg.
- Constante sportoverbelasting van de knie.
- Overmatig lichaamsgewicht.
- Blessure.
- Er werd een operatie aan het kniegewricht uitgevoerd.
- Onvoldoende ontwikkeling van het spierstelsel van het kniegewricht.
Bovendien zijn vrouwen, maar ook ouderen en ouderen, gevoeliger voor knieziekten.
In welke gevallen moet u een arts raadplegen?
Als een persoon voelt dat zijn knieën pijn doen, moet hij in dit geval dringend een specialist raadplegen:
- De patiënt ervaart al meer dan twee maanden pijnlijke pijn, waardoor hij 's nachts niet rustig kan slapen.
- Als het pijnsyndroom van hoge intensiteit is, verschijnt het plotseling.
- Tijdens het lopen is er een knarsend geluid te horen in het kniegewricht.
- Mijn knieën doen elke dag pijn, op bepaalde momenten, onder bepaalde omstandigheden.
- Het kniegewricht voelt af en toe instabiel.
- Als er aanvullende pathologische symptomen aanwezig zijn: huiduitslag, koorts, verhoogde temperatuur.
- Er verscheen pijnlijke pijn, die gepaard ging met vervorming van de gewrichten en beperking van hun mobiliteit.
- Pijnsyndroom wordt een constante metgezel van een persoon.
- Er verschenen tekenen van een ontstekingsproces: roodheid van de huid, zwelling en lokale temperatuur in het getroffen gebied namen toe.
Deze signalen alleen al zijn voldoende om te besluiten een arts te raadplegen. Door het bezoek uit te stellen, verlengt de patiënt de duur en complexiteit van de therapie en kan de pathologie zich verder ontwikkelen.
Soorten pijn
Waarom knieën pijn doen, de meeste redenen voor de ontwikkeling van de pathologische aandoening zijn al duidelijk. Maar de aard van de pijn kan anders zijn. Afhankelijk van de ziekte die de pijn heeft veroorzaakt, kan pijn bijvoorbeeld de volgende aard hebben:
- scherp, scherp. Het wordt veroorzaakt door een meniscus- of ligamentruptuur, reactieve artritis, acute fase van bursitis;
- saai, trekken. Het kan worden veroorzaakt door bursitis of synovitis;
- pijn. Dit soort pijn is kenmerkend voor artrose, gonartrose;
- pulserend. Een persoon voelt het wanneer de meniscus gewond raakt of als gevolg van schade door vervormende artrose;
- branden. Het is kenmerkend voor een beknelde heupzenuw, evenals voor bottuberculose;
- steken. Het wordt veroorzaakt door een slijmbeurscyste. En stekende pijn is kenmerkend voor osteoporose, een oud letsel aan de menisci;
- boren. Het wordt veroorzaakt door osteomyelitis;
- periodiek. Het verschijnt wanneer de patiënt een ontsteking van de pezen of spieren ontwikkelt;
- schieten. Het wordt veroorzaakt door beknelde zenuwuiteinden.
Diagnose van pathologie en eerste hulp
Veel mensen klagen dat hun knieën pijn doen, maar ze weten niet wat ze moeten doen. Maar als u pijn en knarsen in het kniegewricht voelt, is het noodzakelijk om een onderzoek te ondergaan en met de behandeling te beginnen.
Diagnostiek omvat het gebruik van de volgende procedures:
- Laboratoriumonderzoek van bloed en urine.
- Biochemische bloedtest.
- Punctie van beenmerg en gewrichtsvloeistof.
- Uitstrijkjes op de aanwezigheid van bacteriële microflora.
- Artroscopie. Deze procedure wordt zowel als diagnose als als behandeling voor pijn in het gewricht gebruikt. Het is gemakkelijk uit te voeren en vereist geen lange revalidatieperiode.
- Radiografie.
- MRI of CT.
- Echografie.
- Densitometrie.
Kniepijn: eerste hulp
Als een persoon pijnlijke of zeurende pijn voelt in het been in het kniegebied, moet hij er allereerst voor zorgen dat het ledemaat rust heeft. Thuisbehandeling omvat het nemen van pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen.
Je kunt de pijn verlichten met een koud kompres. Koude wordt gebruikt als een methode voor pijnverlichting wanneer de oorzaak van pijn letsel is. Het ledemaat wordt geïmmobiliseerd en op een heuvel geplaatst. Als er wonden in het articulatiegebied zijn, moeten deze worden behandeld met een antisepticum. Deze maatregelen vormen geen volledige behandeling. Ze mogen alleen worden ingenomen voordat u naar de arts gaat.
Kniepijn: medicamenteuze behandeling
Dus, wat moet u doen als u een knarsend geluid in het gewricht hoort en ernstig ongemak ervaart? Eerst moet je weten waarom deze symptomen verschijnen. Een van de fasen van de therapie is medicamenteuze behandeling. Dus voor pijn in het kniegewricht kunt u ernstige symptomen snel verlichten met behulp van de volgende medicijnen:
- antibiotica (wanneer ongemak wordt veroorzaakt door een virale infectie);
- niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen.
Sommige pathologieën moeten operatief worden behandeld. Als er vloeistof in de holte van het kniegewricht zit, moet dit worden verwijderd. De cyste kan ook worden behandeld door middel van een operatie of glucocorticosteroïdblokkade.
Als de gewrichten pijn doen als gevolg van een blessure, is het in sommige gevallen nodig om de botten opnieuw uit te lijnen. Op het aangetaste gewricht worden een strak verband, orthese en zelfs pleister aangebracht. Je moet een ledemaat niet alleen met pillen behandelen. Vaak wordt de patiënt voorgeschreven om speciale orthopedische apparaten te dragen of te gebruiken, zodat de belasting van de knie kan worden gehaald.
Systemische pathologieën moeten alomvattend worden behandeld. Kniepijn moet in deze gevallen worden behandeld met immunosuppressiva, ontstekingsremmende medicijnen en glucocorticosteroïden. Om de symptomen van gonartrose te elimineren, worden injecties van medicijnen in het gewricht en chondroprotectors gebruikt.
Therapeutische gymnastiek en massage
Als het kniegewricht pijn doet bij het opstaan, er een knarsend geluid hoorbaar is en het ongemak u zelfs 's nachts hindert, zullen lichaamsbeweging en massagesessies helpen de stijfheid kwijt te raken en de pijn te verlichten.
In dit geval moet gymnastiek worden gedaan als de persoon niet te veel pijn heeft en met toestemming van de arts. Alle oefeningen worden langzaam uitgevoerd. Er mogen geen plotselinge bewegingen worden gemaakt. Als je knieën veel pijn doen, moet je overschakelen naar de eenvoudigst mogelijke oefeningen. De belasting kan wekelijks worden verhoogd.
In liggende of zittende positie kun je de ledematen buigen en strekken, afwisselend halve draaiingen maken, de knieën naar de buik trekken en de benen naar de zijkanten abduceren. Nadat je de reeks oefeningen hebt voltooid, moet je rusten en dan doorgaan met masseren. Deze procedure is ook zeer effectief voor het verlichten van pijn.
Je kunt zelf pijnlijke knieën kneden en wrijven, maar het is beter als een specialist dit doet. Om van de meeste symptomen af te komen, moet u een reeks massageprocedures uitvoeren, waarvan één sessie niet langer dan 20 minuten duurt. De interne en externe oppervlakken worden gewreven, evenals de laterale oppervlakken, en er wordt druk uitgeoefend op de knieschijf. Tijdens de procedures moet ervoor worden gezorgd dat de persoon geen pijn heeft.
Hoe kniegewrichten thuis behandelen?
Knarsen in de knieën, evenals pijn die 's nachts optreedt, zijn een onaangenaam fenomeen. Waarom deze symptomen optreden is al bekend. De pijn kan echter worden verlicht en de normale functionaliteit van het gewricht kan niet alleen met medicijnen worden hersteld. Dit kan thuis worden gedaan met behulp van folkremedies.
Het is niet mogelijk om snel van de pathologie af te komen. U moet uw knie minimaal twee maanden op deze manier behandelen. Bovendien moet u echt effectieve producten vinden die goede recensies hebben.
De volgende recepten kunnen nuttig zijn:
- In een halve liter kokend water moet je 2 grote lepels wateraardbeigras toevoegen, waarna je het moet laten trekken. U dient het product tweemaal daags te drinken, 100 ml. Je kunt 's nachts een afkooksel van wateraardbei als kompres op de pijnlijke knie aanbrengen.
- Een aftreksel van haver helpt bij het wegwerken van pijn. Om het voor te bereiden, moet je een liter water en een glas graan nemen. Het mengsel wordt gekookt en vervolgens een nacht laten trekken. Je moet 2 glazen vloeistof per dag drinken, en deze in verschillende delen verdelen. Het duurt 2 weken om gewrichten op deze manier te behandelen.
- Om ongemak te verlichten en de bloedcirculatie in het getroffen gebied te verbeteren, kunt u een kompres van geraspte aardappelen en mierikswortel aanbrengen, in gelijke verhoudingen. Het zal u helpen snel van de pijn af te komen. Breng een kompres aan op de pijnlijke knie en dek af met een schone doek. Het moet na 15 minuten worden afgewassen. Om onaangename symptomen te verlichten, zijn slechts 10 procedures voldoende.
- Een mosterdkompres dat 's nachts op het zere been wordt aangebracht, heeft ook goede recensies gekregen. Om het te bereiden, neem je een eetlepel mosterd en meng je deze met dezelfde hoeveelheid honing en frisdrank. Tegen de ochtend zal het kompres ernstig ongemak helpen verlichten.
- Als uw kniegewrichten pijn doen, kunt u hete pepertinctuur gebruiken om te wrijven. Een pot van een halve liter moet worden gevuld met gehakte paprika's en giet dan alcohol helemaal bovenaan de container. U moet het product een week laten trekken.
U kunt uw knie thuis zelfmasseren.
Als u al weet waarom de onaangename gewaarwordingen zijn opgetreden, kunt u geschikte traditionele therapiemethoden selecteren die u zullen helpen deze te verlichten. Maar voordat u dit doet, moet u uw arts raadplegen.
Preventie van pathologie
Om ervoor te zorgen dat uw kniegewrichten lang gezond blijven en goed functioneren, moet u eenvoudige aanbevelingen van artsen opvolgen:
- Verminder de belasting van het gewricht.
- Het is rationeel om rust en werk te combineren.
- Behandel eventuele infectieziekten in het lichaam tijdig.
- Vermijd onderkoeling van de ledematen.
- Na 35 jaar is het raadzaam om chondroprotectors te gaan gebruiken.
- Bij het sporten is het noodzakelijk om de gewrichten te beschermen met kniebeschermers - speciale orthopedische apparaten om het gewricht te fixeren.
- Het is belangrijk om uw gewicht te normaliseren.
- Voeding speelt een belangrijke rol in de gezondheid van het skelet. Het is beter om de consumptie van dierlijke verzadigde vetten, witbrood en snoepgoed te verminderen. U moet meer vezels, plantaardige oliën, groenten en fruit in uw dieet opnemen. Goede voeding helpt niet alleen het ongemak te verlichten, maar verbetert ook de functionaliteit van de gewrichten.